Program de grup · 10 săptămâni

Clar și Congruent

Dobândește claritate în exprimare.

Înțelege exact unde te blochezi și află care sunt mecanismele care îți sabotează comunicarea. Un program aplicat, în grup restrâns, pe fiecare tip de anxietate în parte.

10 săptămâniGrup de 10–20 de persoaneSesiuni live online
Sală de ședințe liniștită, pregătită pentru o discuție importantă
Te recunoști?

Problema nu este comunicarea, ci cum te vezi tu în acel moment

Frica de expunere te ține blocat(ă). Îngheți când vrei să vorbești, vocea scade, mesajul devine neclar. Iată ce se întâmplă dacă lucrurile rămân așa:

Vorbești mult, dar fără impact

Oamenii nu înțeleg ce vrei, te întrerup sau își pierd interesul. Pleci din conversații cu senzația că ai spus ceva, dar fără efect real.

Pari nesigur(ă), deși ești competent(ă)

Eziți, te corectezi, te retragi. Iar oamenii judecă după cum comunici, nu după cât știi.

Eviți momentele importante

Ședințe, prezentări, discuții dificile. Amâni, taci, îi lași pe alții să vorbească. Și exact acolo pierzi cel mai mult.

Ideile tale le spun alții

Le gândești tu, le spune altcineva. Și el primește validarea, iar tu rămâi în spate.

Pierzi oportunități fără să știi de ce

Nu primești rolul, nu ești promovat(ă), nu ești ales(easă). Nu pentru că nu meriți, ci pentru că nu te faci auzit(ă).

Se adună frustrarea

Știi că ai mai mult de oferit, dar nu se vede. Și asta se transformă în tensiune, neîncredere și retragere.

Programul

Cele 10 săptămâni pas cu pas

Lucrăm aplicat, cu tehnici pe fiecare tip de anxietate în parte. Fiecare săptămână are o sesiune live de grup.

Evaluare psihologică
Săptămâna 1

Evaluare psihologică

Afli ce tip de anxietate te blochează
  • Evaluare psihologică la început de drum
  • Identifici tipul de anxietate care îți afectează comunicarea
  • Îți stabilești obiectivele pentru cele 10 săptămâni
Cele 5 tipuri de anxietate
Săptămâna 2

Cele 5 tipuri de anxietate

Harta ta în comunicare
  • Înțelegi cele 5 tipuri de anxietate în comunicare
  • Vezi cum se manifestă fiecare în corp și în gânduri
  • Recunoști momentele în care apare la tine
Anxietatea de expunere
Săptămâna 3

Anxietatea de expunere

Când toți ochii sunt pe tine
  • Lucrezi cu frica de a fi văzut(ă) și ascultat(ă)
  • Tehnici aplicate pentru momentele de expunere
  • Exersezi în grup, într-un cadru sigur
Anxietatea de evaluare
Săptămâna 4

Anxietatea de evaluare

Ce cred ceilalți despre mine
  • Înțelegi de unde vine teama de judecată
  • Separi părerea celorlalți de valoarea ta
  • Tehnici pentru a vorbi fără să te cenzurezi
Anxietatea de autoritate
Săptămâna 5

Anxietatea de autoritate

În fața șefului, a clientului, a celui „mai mare”
  • Lucrezi cu blocajul în fața autorității
  • Îți păstrezi vocea și poziția în discuțiile importante
  • Exersezi situații reale din viața ta profesională
Anxietatea de exprimare
Săptămâna 6

Anxietatea de exprimare

Ai idei bune, dar le pierzi când vorbești
  • Îți clarifici mesajul înainte să vorbești
  • Spui ce contează, rapid și eficient
  • Vocea ta rămâne fermă și clară
Anxietatea de conflict
Săptămâna 7

Anxietatea de conflict

Discuțiile dificile, fără să taci sau să explodezi
  • Înțelegi ce declanșează evitarea conflictului
  • Pui limite clare, cu respect
  • Exersezi conversațiile pe care le amâni
Întrebări și răspunsuri
Săptămâna 8

Întrebări și răspunsuri

Lucrăm pe situațiile tale
  • Aduci situațiile concrete cu care te confrunți
  • Primești ghidare personalizată în grup
  • Înveți și din experiențele celorlalți
Concretizarea rezultatelor
Săptămâna 9

Concretizarea rezultatelor

Vezi cât de departe ai ajuns
  • Compari începutul cu prezentul
  • Consolidezi tehnicile care funcționează pentru tine
  • Îți recunoști progresul
Planul tău de viitor
Săptămâna 10

Planul tău de viitor

O comunicare fără anxietate, pe termen lung
  • Îți construiești planul personal pentru lunile următoare
  • Știi ce faci când revine anxietatea
  • Pleci cu încredere și claritate
Beneficii

Ce se schimbă după program

Claritate în exprimare

Spui exact ce contează, rapid și eficient.

Mai multă încredere în tine

Te simți stabil(ă) în momentele care contează.

Respect în mediul profesional

Ești văzut(ă), auzit(ă) și luat(ă) în serios.

Mai puțină anxietate

Știi ce faci când apare blocajul.

Ideile tale au impact

Mesajele tale influențează decizii și oameni.

Un grup care te susține

Exersezi alături de oameni care trec prin aceleași lucruri.

Elena Daniela Sămărtinean
Cine te ghidează

Cine sunt eu și de ce am creat programul

Psiholog clinician · Psihoterapeut integrativ · Trainer certificat DISC

Lucrez de 13 ani cu oameni care știu multe și au succes profesional, dar se blochează exact în momentele în care ar trebui să vorbească. Am văzut de prea multe ori cum competența rămâne nevăzută din cauza fricii.

Am creat „Clar și Congruent” ca să lucrăm aplicat, în grup, pe fiecare tip de anxietate în comunicare, cu evaluare psihologică la început și un plan clar la final.

Pentru cine

Pentru cine este și pentru cine nu

Este pentru tine dacă

  • Ești profesionist(ă) și știi că ai mai mult de spus
  • Te blochezi în momentele importante: ședințe, prezentări, discuții dificile
  • Vrei claritate și respect în mediul profesional
  • Ești dispus(ă) să exersezi în grup

Nu este pentru tine dacă

  • Cauți soluții rapide, fără implicare
  • Eviți responsabilitatea pentru propria schimbare
  • Nu ești dispus(ă) să aplici tehnicile între sesiuni
Recapitulare

Ce primești în program

Clar și Congruent

  • 10 săptămâni de program aplicat, pe cele 5 tipuri de anxietate în comunicare
  • Evaluare psihologică la început
  • Sesiuni live de grup, săptămânale, online
  • Grup restrâns de 10–20 de persoane
  • Comunitate WhatsApp a grupei, pentru susținere între sesiuni
  • Plan personal pentru o comunicare fără anxietate
3.250RON

Plată integrală · Nu se aplică TVA

Garanția mea: dacă ai participat la întregul program, ai fost activ(ă) și ai aplicat tehnicile, dar tot nu vezi rezultate, îți ofer o ședință gratuită de psihoterapie 1 la 1, în care descoperim împreună blocajul care a stat în calea transformării tale.

Data de start a următoarei grupe se anunță în curând. Te înscrii pe listă fără nicio obligație și primești primul(a) invitația de înscriere.

Testimoniale

Ce spun oamenii care au lucrat cu mine

„Am avut o experiență foarte bună, iar terapia m-a ajutat foarte mult. Am fost ascultat, înțeles și susținut pe tot parcursul terapiei. Daniela m-a primit într-un mediu în care m-am simțit sigur și niciodată judecat, astfel încât am putut să vorbesc deschis de fiecare dată despre lucrurile care mă apăsau. Tehnicile abordate în timpul terapiei m-au surprins de fiecare dată, iar efectul lor s-a propagat foarte repede în viața mea. Ușor, dar sigur, am făcut pași mari înspre o nouă abordare a lucrurilor în viața mea, fără să mai fiu chinuit de anumite gânduri care nu îmi mai dădeau pace la un moment dat. Mulțumesc din nou pe această cale și recomand tuturor care se regăsesc în povestea mea să aibă curaj să facă o schimbare îndrumați de Daniela, o persoană caldă, profesionistă și empatică, cu o superputere: înțelege ceea ce simțim sau ce se petrece în sufletul și mintea noastră mult mai bine decât o facem noi!”
R
RareșClient
„Doamna Daniela m-a ajutat foarte mult să realizez anumite lucruri despre mine, să-mi corectez aspectele dăunătoare și să pot să îmi trăiesc viața de zi cu zi într-o stare de spirit pozitivă și productivă. Este foarte pricepută să mă facă să îmi dau singur seama de sursa problemelor mele și oferă soluții cu efect pozitiv pentru orice problemă. Mă cunoaște mai bine decât mă cunosc eu însumi și am încredere în ea să mă îndrume să ajung să-mi trăiesc viața pe care mi-o doresc. Se informează constant despre lucruri noi din domeniul psihologiei și altele, utilizând această experiență vastă cu mine și cu toți clienții. Este o mare plăcere și onoare să fac ședințe de terapie cu doamna Daniela și recomand oricui își dorește să-și îmbunătățească viața.”
F
FlorinClient
„Recomand cu multă încredere serviciile doamnei Sămărtinean Daniela. O adevărată profesionistă, ședințele cu dânsa m-au ajutat să clarific sursa problemelor mele și ce trebuie să fac. Este o adevărată comoară discuțiile cu Daniela.”
D
DanielClient
Întrebări frecvente

Întrebări și răspunsuri

Cât durează programul?

10 săptămâni, cu câte o sesiune live de grup în fiecare săptămână.

Cât de mare este grupul?

Grupul este restrâns, între 10 și 20 de persoane, ca fiecare să aibă loc să exerseze.

Unde au loc sesiunile?

Online, live. Între sesiuni ne susținem în comunitatea WhatsApp a grupei.

Când începe următoarea grupă?

Data se anunță în curând. Dacă te înscrii pe lista de așteptare, afli primul(a) data și primești invitația de înscriere.

Este potrivit dacă nu am o anxietate „diagnosticată”?

Da. Programul este pentru oamenii care se blochează în comunicare și vor să înțeleagă de ce și ce pot face. Începem cu o evaluare psihologică.

Ce garanție am?

Dacă ai participat la tot programul, ai fost activ(ă) și ai aplicat tehnicile, dar nu vezi rezultate, primești o ședință gratuită de psihoterapie 1 la 1.

Primul pas, fără obligații

Hai să vorbim despre tine

Sesiunea de evaluare cadou: 45 de minute, online, 1 la 1 cu mine. Clarificăm ce se întâmplă și care e pasul potrivit pentru tine.

Folosim doar cookie-urile tehnice necesare funcționării site-ului. Cu acordul tău putem folosi și instrumente de măsurare. Politica de cookies